Nem todas as gorduras são criadas iguais, e os ácidos graxos ômega-3 são a nata da colheita. As gorduras ômega-3 podem apoiar a saúde desde a integridade de suas membranas celulares e estruturas articulares até a maneira como seu coração, cérebro e metabolismo funcionam. Seu corpo não pode produzir gorduras ômega-3. Você precisa obtê-los de alimentos ou suplementos. Os ácidos graxos necessários para uma ótima saúde são EPA e DHA e ácido alfa-linolênico (ALA). Você pode obter EPA e DHA de peixes gordurosos, como salmão e atum.
Not all fats are created equal, and omega-3 fatty acids are the cream of the crop. Omega-3 fats can support health from the integrity of your cell membranes and joint structures to the way your heart, brain, and metabolism work. Your body cannot make omega-3 fats. You need to get them from foods or supplements.The fatty acids you need for optimum health are EPA and DHA, and alpha-linolenic acid (ALA). You can get EPA and DHA from fatty fish, such as salmon and tuna.
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