Descrição:A melatonina é um hormônio produzido no cérebro pela glândula pineal a partir da serotonina. É usada principalmente como um auxiliar do sono. Também é comumente usada para reduzir o jet lag. Baixos níveis de melatonina são considerados uma causa muito comum de insônia.
Vários estudos duplo-cegos demonstraram que a suplementação de melatonina é eficaz na promoção do sono quando os níveis de melatonina estão baixos; no entanto, se um indivíduo toma melatonina quando os níveis não estão reduzidos, então, segundo relatos, não há efeito.
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